{"id":9745,"date":"2026-01-05T11:40:52","date_gmt":"2026-01-05T11:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tzfit.com\/?p=9745"},"modified":"2026-01-14T02:31:30","modified_gmt":"2026-01-14T02:31:30","slug":"stepmill-vs-stairmaster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/stepmill-vs-stairmaster\/","title":{"rendered":"Stepmill vs StairMaster\uff1aqual \u00e9 a diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria das pessoas pensa que um Stepmill e um Stairmaster s\u00e3o intermut\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu tamb\u00e9m o fiz - at\u00e9 me custar quase $5.000 em or\u00e7amento desperdi\u00e7ado, queixas de membros e uma m\u00e1quina que simplesmente n\u00e3o se adequava ao nosso espa\u00e7o ou p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se estiver a escolher equipamento para um gin\u00e1sio comercial, est\u00fadio, hotel ou instala\u00e7\u00e3o de fitness, isto n\u00e3o \u00e9 uma compara\u00e7\u00e3o de fitness.<br>\u00c9 uma decis\u00e3o de neg\u00f3cio - e a decis\u00e3o errada pode prend\u00ea-lo a anos de custos desnecess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este guia explica as verdadeiras diferen\u00e7as entre uma passadeira e um Stairmaster, n\u00e3o do ponto de vista do utilizador, mas do ponto de vista que realmente importa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>\u00cdndice<\/h2><nav><ol><li><a href=\"#what-is-a-stepmill\">O que \u00e9 um Stepmill?<\/a><ol><li><a href=\"#why-stepmills-feel-so-demanding\">Porque \u00e9 que os Stepmills s\u00e3o t\u00e3o exigentes<\/a><\/li><li><a href=\"#who-stepmills-are-really-for\">Para quem s\u00e3o realmente os moinhos de passo<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#what-is-a-stairmaster\uff1f\">O que \u00e9 um Stairmaster\uff1f<\/a><ol><li><a href=\"#why-stairmasters-are-more-accessible\">Porque \u00e9 que os Stairmasters s\u00e3o mais acess\u00edveis<\/a><\/li><li><a href=\"#who-stairmasters-are-designed-for\">A quem se destinam as m\u00e1quinas de escadas<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#workout-intensity-high-burn-vs-high-adoption\">Intensidade do treino: Alta Queima vs Alta Ado\u00e7\u00e3o<\/a><ol><li><a href=\"#stepmill-intensity-at-a-cost\">Esteira: Intensidade a um custo<\/a><\/li><li><a href=\"#stairmaster-sustainable-usage\">Stairmaster: Utiliza\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#size-space-and-ceiling-height-where-mistakes-get-expensive\">Tamanho, espa\u00e7o e altura do teto: Onde os erros saem caros<\/a><ol><li><a href=\"#stepmill-space-requirements\">Requisitos de espa\u00e7o do Stepmill<\/a><\/li><li><a href=\"#stairmaster-space-requirements\">Requisitos de espa\u00e7o para Stairmaster<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#cost-comparison-roi-sticker-price-vs-real-cost\">Compara\u00e7\u00e3o de custos e ROI: Pre\u00e7o de etiqueta vs. custo real<\/a><ol><li><a href=\"#stepmill-high-investment-high-risk\">Stepmill: Investimento elevado, risco elevado<\/a><\/li><li><a href=\"#stairmaster-lower-cost-faster-payback\">Stairmaster: Custo mais baixo, retorno mais r\u00e1pido<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#maintenance-durability-the-hidden-operational-factor\">Manuten\u00e7\u00e3o e durabilidade: O fator operacional oculto<\/a><ol><li><a href=\"#stepmill-maintenance-reality\">Realidade da manuten\u00e7\u00e3o do Stepmill<\/a><\/li><li><a href=\"#stairmaster-maintenance-reality\">Manuten\u00e7\u00e3o Stairmaster Realidade<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#the-real-question-which-one-is-the-wrong-choice\">A verdadeira quest\u00e3o: Qual delas \u00e9 a escolha errada?<\/a><ol><li><a href=\"#a-stepmill-is-a-mistake-if\">Um moinho de passos \u00e9 um erro se:<\/a><\/li><li><a href=\"#a-stairmaster-is-a-mistake-if\">Um Stairmaster \u00e9 um erro se:<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#final-verdict-choose-for-responsibility-not-hype\">Veredicto final: Escolha pela responsabilidade, n\u00e3o pela propaganda<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"what-is-a-stepmill\">O que \u00e9 um Stepmill?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Stepmill utiliza um mecanismo de escadaria rotativo - degraus reais, em movimento cont\u00ednuo, que simulam a subida de um lance de escadas sem fim.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o h\u00e1 bot\u00e3o de pausa, n\u00e3o h\u00e1 marcha lenta. Quando se entra, \u00e9 preciso continuar a andar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"why-stepmills-feel-so-demanding\">Porque \u00e9 que os Stepmills s\u00e3o t\u00e3o exigentes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Degraus cont\u00ednuos tipo escada rolante<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo constante imposto pela m\u00e1quina<\/li>\n\n\n\n<li>Elevado envolvimento do n\u00facleo e procura de equil\u00edbrio<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o r\u00e1pida do ritmo card\u00edaco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os stepmills s\u00e3o m\u00e1quinas fisicamente imponentes. S\u00e3o altas, pesadas e visualmente dominantes - tornando-se frequentemente a pe\u00e7a central de uma zona de cardio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"who-stepmills-are-really-for\">Para quem s\u00e3o realmente os moinhos de passo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizadores avan\u00e7ados ou desportistas<\/li>\n\n\n\n<li>Programas HIIT e de condicionamento<\/li>\n\n\n\n<li>Instala\u00e7\u00f5es que vendem intensidade como parte da sua marca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os stepmills proporcionam uma queima brutal de calorias e um forte sinal de \u201ctreino a s\u00e9rio\u201d - mas essa intensidade tem consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"what-is-a-stairmaster\uff1f\">O que \u00e9 um Stairmaster\uff1f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar do nome, a maior parte dos \u201cStairmasters\u201d refere-se atualmente a m\u00e1quinas de stepper compactas com dois pedais independentes que se movem para cima e para baixo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe uma escada rotativa, apenas uma resist\u00eancia ao degrau simulada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"why-stairmasters-are-more-accessible\">Porque \u00e9 que os Stairmasters s\u00e3o mais acess\u00edveis<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ritmo controlado pelo utilizador<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto na articula\u00e7\u00e3o inferior<\/li>\n\n\n\n<li>Menor \u00e1rea de implanta\u00e7\u00e3o e menor altura<\/li>\n\n\n\n<li>Integra\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil para principiantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As cadeiras de escadas n\u00e3o s\u00e3o m\u00e1quinas fracas. Simplesmente d\u00e3o prioridade \u00e0 acessibilidade, \u00e0 consist\u00eancia e ao volume de utiliza\u00e7\u00e3o em detrimento da intimida\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"who-stairmasters-are-designed-for\">A quem se destinam as m\u00e1quinas de escadas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gin\u00e1sios para a popula\u00e7\u00e3o em geral<\/li>\n\n\n\n<li>Reabilita\u00e7\u00e3o e treino de baixo impacto<\/li>\n\n\n\n<li>Hot\u00e9is, apartamentos e instala\u00e7\u00f5es de utiliza\u00e7\u00e3o mista<\/li>\n\n\n\n<li>Espa\u00e7os com altura de teto limitada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o dominam a sala - mas tamb\u00e9m raramente se tornam um problema.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"workout-intensity-high-burn-vs-high-adoption\">Intensidade do treino: Alta Queima vs Alta Ado\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 aqui que a maioria das compara\u00e7\u00f5es p\u00e1ra - mas para os compradores, \u00e9 aqui que as coisas se tornam interessantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stepmill-intensity-at-a-cost\">Esteira: Intensidade a um custo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Queima de calorias extremamente elevada<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga r\u00e1pida para a maioria dos utilizadores<\/li>\n\n\n\n<li>Dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia da sess\u00e3o mais curta<\/li>\n\n\n\n<li>Base de utilizadores mais restrita<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os stepmills s\u00e3o adorados por um pequeno grupo de utilizadores avan\u00e7ados e ignorados por todos os outros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stairmaster-sustainable-usage\">Stairmaster: Utiliza\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intensidade moderada a elevada<\/li>\n\n\n\n<li>Sess\u00f5es mais longas<\/li>\n\n\n\n<li>Menor fator de intimida\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Apelo demogr\u00e1fico mais alargado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do ponto de vista operacional, as Stairmasters t\u00eam frequentemente uma maior utiliza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria total, mesmo que a intensidade por minuto seja inferior<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"size-space-and-ceiling-height-where-mistakes-get-expensive\">Tamanho, espa\u00e7o e altura do teto: Onde os erros saem caros<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este \u00e9 um dos erros mais comuns - e dispendiosos - que os compradores cometem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stepmill-space-requirements\">Requisitos de espa\u00e7o do Stepmill<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pegada grande<\/li>\n\n\n\n<li>Unidade pesada (frequentemente 300-400+ lbs)<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00e2ncia m\u00ednima de 8-10 p\u00e9s do teto<\/li>\n\n\n\n<li>Dif\u00edcil de deslocar depois de instalado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a altura do teto estiver errada, o Stepmill n\u00e3o \u00e9 \u201cmenos ideal\u201d - \u00e9 inutiliz\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stairmaster-space-requirements\">Requisitos de espa\u00e7o para Stairmaster<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pegada compacta<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00e2ncia vertical inferior<\/li>\n\n\n\n<li>Transporte e reposicionamento mais f\u00e1ceis<\/li>\n\n\n\n<li>Funciona em layouts mais apertados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta diferen\u00e7a, por si s\u00f3, elimina os Stepmills de muitas instala\u00e7\u00f5es antes mesmo de se considerar o pre\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"cost-comparison-roi-sticker-price-vs-real-cost\">Compara\u00e7\u00e3o de custos e ROI: Pre\u00e7o de etiqueta vs. custo real<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stepmill-high-investment-high-risk\">Stepmill: Investimento elevado, risco elevado<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pre\u00e7o t\u00edpico: <strong>$4,500\u2013$7,500<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Maior frequ\u00eancia de manuten\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Mais componentes mec\u00e2nicos<\/li>\n\n\n\n<li>O tempo de inatividade \u00e9 mais dif\u00edcil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Stepmill deve <strong>justificar a sua exist\u00eancia<\/strong> atrav\u00e9s de branding, programa\u00e7\u00e3o ou posicionamento premium. Caso contr\u00e1rio, torna-se uma est\u00e1tua dispendiosa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stairmaster-lower-cost-faster-payback\">Stairmaster: Custo mais baixo, retorno mais r\u00e1pido<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pre\u00e7o t\u00edpico: <strong>$2,000\u2013$3,800<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Menor necessidade de manuten\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Grande apelo aos utilizadores<\/li>\n\n\n\n<li>Mais f\u00e1cil de escalar em v\u00e1rias unidades<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para muitas instala\u00e7\u00f5es, as Stairmasters simplesmente fazem mais sentido do ponto de vista financeiro ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"maintenance-durability-the-hidden-operational-factor\">Manuten\u00e7\u00e3o e durabilidade: O fator operacional oculto<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stepmill-maintenance-reality\">Realidade da manuten\u00e7\u00e3o do Stepmill<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sistemas de correias rotativas<\/li>\n\n\n\n<li>Mecanismos de escadas motorizados<\/li>\n\n\n\n<li>Inspec\u00e7\u00f5es mais frequentes<\/li>\n\n\n\n<li>Custos de repara\u00e7\u00e3o mais elevados ao longo da vida \u00fatil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00d3timo para gin\u00e1sios de alto rendimento - com apoio de manuten\u00e7\u00e3o em vigor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"stairmaster-maintenance-reality\">Manuten\u00e7\u00e3o Stairmaster Realidade<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menos pe\u00e7as m\u00f3veis<\/li>\n\n\n\n<li>Sistemas de resist\u00eancia mais simples<\/li>\n\n\n\n<li>Menos tempo de inatividade<\/li>\n\n\n\n<li>Menor press\u00e3o a longo prazo sobre o pessoal e o or\u00e7amento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para instala\u00e7\u00f5es sem t\u00e9cnicos internos, esta diferen\u00e7a \u00e9 mais importante do que a maioria dos compradores espera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"the-real-question-which-one-is-the-wrong-choice\">A verdadeira quest\u00e3o: Qual delas \u00e9 a escolha errada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta \u00e9 a pergunta a que a maioria dos artigos nunca responde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"a-stepmill-is-a-mistake-if\">Um moinho de passos \u00e9 um erro se:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A altura do teto \u00e9 limitada<\/li>\n\n\n\n<li>Os seus membros s\u00e3o maioritariamente principiantes ou utilizadores gerais<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o programa HIIT ou condicionamento regularmente<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apoio \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Necessita de flexibilidade na disposi\u00e7\u00e3o do pavimento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\" id=\"a-stairmaster-is-a-mistake-if\">Um Stairmaster \u00e9 um erro se:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comercializa o seu gin\u00e1sio como sendo de elite ou orientado para o desempenho<\/li>\n\n\n\n<li>Os seus clientes esperam desafios extremos<\/li>\n\n\n\n<li>Depende muito do impacto visual e da marca<\/li>\n\n\n\n<li>Quer uma m\u00e1quina de \u201cafirma\u00e7\u00e3o\u201d no ch\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nenhuma das m\u00e1quinas \u00e9 \u201cmelhor\u201d.\u201d<br>Mas a escolha errada prende-nos a anos de fric\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\" id=\"final-verdict-choose-for-responsibility-not-hype\">Veredicto final: Escolha pela responsabilidade, n\u00e3o pela propaganda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stepmill vs Stairmaster n\u00e3o \u00e9 um debate sobre fitness.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trata-se de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quem s\u00e3o realmente os seus membros<\/li>\n\n\n\n<li>Como funciona realmente o seu espa\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li>O n\u00edvel de risco que a sua opera\u00e7\u00e3o pode absorver<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Stepmill \u00e9 um compromisso.<br>Um Stairmaster \u00e9 um ativo seguro e escal\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As instala\u00e7\u00f5es mais inteligentes n\u00e3o seguem tend\u00eancias - escolhem equipamentos que se alinham com a sua realidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se est\u00e1 a planear uma linha de cardio e pretende um equipamento que se adapte ao seu espa\u00e7o, aos seus membros e aos seus objectivos comerciais a longo prazo, explore <a href=\"https:\/\/tzfit.com\/pt\/\">TZFIT<\/a> Stepmills e Stairmasters comerciais - constru\u00eddos para durabilidade, desempenho e retorno do investimento no mundo real.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque em <a href=\"https:\/\/tzfit.com\/pt\/gym-cardio-climbing-steper-machine-tz-n2040b\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2937\">fitness comercial<\/a>, A m\u00e1quina mais cara \u00e9 a que se arrepende de ter comprado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most people think a Stepmill and a Stairmaster are interchangeable. I did too\u2014until it cost me nearly $5,000 in wasted budget, member complaints, and a machine that simply didn\u2019t fit our space or audience. If you\u2019re choosing equipment for a commercial gym, studio, hotel, or fitness facility, this is not a fitness comparison.It\u2019s a business [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7644,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"normal-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-9745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9745"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10340,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745\/revisions\/10340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tzfit.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}